預防腦中風及飲食調理, 首部曲: 概述


現代人的文明病之一: 腦中風,每年奪走很多寶貴的生命,該注意自己及家人的健康,因為有以下的症狀之一,都可能發生腦中風。


腦中掃描:要多吃排毒食品,天然,生食,好人生美食  


預警及前兆


~ 高血壓


~ 有心臟病的人


~ 年齡高且有代謝症候群


~ 糖尿病患者


~ 高血脂肪


上述現象要消除,需要藉由飲食及生活作息的調整,並且需要很長很長的時間才可能變好或控制住。


 


以下提供飲食調理的建議:


人是雜食的動物,偏食造成身體細胞組織缺乏足夠的養分而生病,所以經由飲食的調理是最有效的良藥!


~ 選擇每天至少二分之一的食物是全穀類,如:全麥, 糙米, 小米


~ 少油少糖少鹽少調味料: 由於我們太依賴口味來促進食慾是長久以來累積的錯誤,也對它上癮了”, 腦部會分泌訊號教你要吃這些會上癮的物質,就像咖啡因一樣。其實好的食物是要吃其原味,最重要的是清淡才能讓身體沒有負擔而慢慢恢復健康。


~ 增加蔬果的攝取量: 身體需要一些"酵素及養分,可以的話儘量生吃來源安全的蔬果,對健康很有幫助。


~ 每次進食,嘴中的食物要咀嚼20下再吞下,促進吸收及消化。


~ 養成少量多餐及定時定量的飲食習慣。


~ 少吃精緻食物或工廠加工食品,多吃未加工且安全的天然食品。市售產品為了保存及賣相,添加很多的人工添加物,對身體都是很大的負擔。


第二篇預告:


預防腦中風及飲食調理, 第二篇:降三高的好食材


 祝您吃好食物,並保持健康


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